witam z tego co slyszalem najlepiej trenowac tak: jak robisz triceps to robic w ten sam dzien biceps bo to sa podobne cwiczenia i kwas melekowy trzorzacy sie w miesniach przy wisiklu daje lepesze efekty poniewarz przy robieniu bicepsa swoj udzial ma tez triceps i na odwroc nie wiem czy to do konca prawda ale moze byc:) zawsze cos moze komus to [...]
Witam, pytanie jak w temacie. Sam zastanawiałem się nad jakimiś gainerem albo odzywka typu bulk + witaminy, kreatyna, wegle ewentualnie. 23 lata/188cm/96kg(plan dobic do 100kg pozniej redukcja), 10 miesiecy stazu, dieta 24/7. z diety: b: 231g, w: 300g, t: 94g, kcal: 3077. Zaptrzebowanie: b: 288g, w: 576g, t: 96g, kcal: 4302. Braki: b: - 57g, w: [...]
Siemka Testowałem biceps z hantlami i na drążku (inne partie teżnie mówcie mi że sam biceps i że to nie trening) i mam w miarę zrobiony ale tylko wtedy jak jest spięty a na luzie ze spuszczoną ręką mam prawie równy z przedramieniem i nie mam dużo tkanki tłuszczowej mam 14 lat treningiem z hantlami nie zrobię sobie krzywdy ? Obciążenie na rękę [...]
chciałbym sie dowiedziec od osób ktore robiły zamowienia w 1fascie jakie karty kredytowe sa akceptowane w tym sklepie ,poniewaz sam niedawno chciałem złozyc zamowienie ale nie akceptowało mi kredytówki z banku śląskiego ,ani kart elektornicznych z inteligo i mbanku , wiec jakimi placicie kartami ???
cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies pół roku. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc
Witam, diety trzymam się dobrze już ok 5 miesięcy, moje pytanie: Czy po treningu warto wypić gainera jakiegoś z wyższej półki, po treningu ok 45min po jem ryż/kasze z piersią kurczaka/indyka. Czasem rybę. I moje pytanie czy taki gainer w pełni by zastąpił, czy może lepiej gainer zamiast posiłku przed treningiem, który zawsze jest taki sam.
podzielcie sie ze mna swoimi osiagnieciami, widze, ze bardzo duuuzo osob bralo i bierze takie polaczenie, dajcie znac ! czy jest efektowne ? oplaca sie ? daje wiecej niz sam mono ?
Mam gino, spowodowanie chyba wiekiem dojrzewania. Sam już nie wiem, bo mam 3 lata. Pozatym przy ponad 180 cm waze 72 kg i mam duze pokłady tłuszczu ( czy wody ) co jest dla mnie troche dziwne, bo moim kumple ważą po 80 kg, i praktycznie nie mają tłuszczu, a mozna powiedziec ze są chudzi. Czy cynk moze pomoc w jakis sposob ???
j/w w zestawie: ładowarka, pudełko, instrukcja obsługi i jakieś inne papierki oraz telefon z baterią. sam telefon jest w stanie db (kilka rysek- wiadomo), technicznie bdb nie posiada simlocka chciałbym za niego 40 zł do dobioru w wadowicach lub kalwarii z. wysyłka to koszt 10 zł gadu: 9916798 /pozdrawiam Zmieniony przez - Mopss w dniu 2010-08-15 [...]
Witam czy ktos w obecnych osob na forum doradzilby mi w planie treningowym 3 dniowy, bardzo intensywny, i najlepiej Fbw chodz nie koniecznie gdyz sam sobie bym go odpowiednio przerobil pod Fbw
Witam od paru dni mam maly problem iz zauwazylem ze tak jak bym mial nad cisnienie i tak jakos troche dziwnie sie czuje i nie wiem czy to jest wina odzywek czy co bo niew iem sam stosuje odzywki: Mass Activator Napalm Creatine Xplode HI TEC BCAA POWDER OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Witam, ćwiczyłem trochę, pozbyłem się trochę tłuszczu i chciałbym teraz wspomóc się spalaczem tłuszczu. Przeglądałem ich wiele i sam nie wiem, który będzie naprawde dobry.. zależy mi na wspomaganiu spalania tkanki tłuszczowej wiadomo, a dodatkowo żeby ten spalacz trochę pobudzał. Z góry dzięki :)
Cześć, szybkie pytanie. Jak radzicie sobie z podniesionym hematokrytem na cyklach? U mnie leci sam długi test Osobiście mam nieznacznie podniesiony normy do 51% ja mam 52% ale lepiej ogarnąć to za wczasu. Dzięki za konkretne odpowiedzi! Pjona
witam, mam 15lat (za 5 miechów 16-scie) i ćwicze ponad 7 miesięcy. Do tej pory trenowałem treningiem Michała ( nie cały cykl, ale tylko ten masowy) i różnymi spiltami. Co mi proponujecie na teraz, dalej spilt, czy moze cos innego? Oczywiscie nie prosze ty o gotowe plany, bo pewnie i tak by mi nikt nie dał :P ale o rade, reszte załatwie sam :)
Zapodalem 4,5 dla testy oxygena wyszlo +1,7 na wadze Natomiast gdy 4,5 kg whey mass builder spadlem troche. Ta sama dieta, ten sam plan "pracy" z metalami :) i ..... Tak zachwala sie na roznych forach WMB a to jest beznadziejne
witam mam pyt. odnosnie posiłku po areobach jestem na redukcji trening siłowy zaczynam okolo 22 a okolo 23 odrazu po robie areoby. Około 21 zjadam normalny przedtreningowy posilek kura + ryż + jakies warzywa. Pytanie brzmi jak powinien wyglądac mój posiłek po treningu ? taki sam jak przed ? czy może same białko i bcaa , żeby zmniejszy katabolizm. [...]
wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą. czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??
Witam. Mam problem... Chciałbym sie nauczyc bić Jednak nie moge isc do zadnego klubu:( Moi rodice uwazaja ze cos mi sie stanie... ehh dluga historia..mniejsza z tym... znacie jakies poradniki czy cos w tym stylu zebym sam sie tego nauczyl?? Prosze pomozcie
Brakuje takiego tematu w tym dziale, ciągle powstają nowe tematy z pojedynczymi pytaniami które później giną w przestworzach otchłani. Ja sam mam jedno: Czy bekon jest zdrowy? Według opakowania nie zawiera węgli, jest białko i dużo tłuszczu, tylko czy ten tłuszczyk jest odpowiedni? Bo do jajecznicy taki bekonik to super sprawa %-)
Co sądzicie o tej instytucji? Warto zaufać? Jestem zainteresowany kursem teraz 09 stycznia. Trener personalny + certyfikat treningu funkcjonalnego. Papier będzie ten sam co w PASie i WASie ? Pozdrawiam Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-18 20:17:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
